De bicep curl kan zowel staand als zittend worden uitgevoerd. In dit geval voeren we de oefening uit op een fitness bal.
Zoals de naam het al doet vermoeden trainen we hier de biceps (tweehoofdige bovenarmspier).
Hoe?
Om te beginnen laten we de dumbells naast ons lichaam hangen en zitten we rechtop.
Alternerend heffen we elk gewicht waardoor er flexie in het ellebooggewricht ontstaat.
Let op dat je enkel de bovenarmen beweegt.
Zoals de naam het al doet vermoeden trainen we hier de biceps (tweehoofdige bovenarmspier).
Hoe?
Om te beginnen laten we de dumbells naast ons lichaam hangen en zitten we rechtop.
Alternerend heffen we elk gewicht waardoor er flexie in het ellebooggewricht ontstaat.
Let op dat je enkel de bovenarmen beweegt.