Dit is de squat waarbij we dezelfde spieren trainen als bij de lunge.
Volgende spieren worden getraind:
Hoe?
Starten doen we in een staande houding, met voeten op schouderbreedte waarna we het knie- en heupgewricht gaan buigen.
In de neerwaartse fase letten we erop dat de knieën niet voorbij de tenen komen en dat de rug neutraal blijft.
Daarna keren we terug naar boven.
Volgende spieren worden getraind:
- Quadriceps (vierhoofdige dijspier)
- Hamstring (achterdijbeenspier)
- Gluteus Maximus (grote bilspier)
- Gastrocnemus en soleus (kuitspieren)
Hoe?
Starten doen we in een staande houding, met voeten op schouderbreedte waarna we het knie- en heupgewricht gaan buigen.
In de neerwaartse fase letten we erop dat de knieën niet voorbij de tenen komen en dat de rug neutraal blijft.
Daarna keren we terug naar boven.