Om deze oefening uit te voeren starten we al zittend op een fitness bal. Deze kan ook op een bankje of al staand worden uitgevoerd.
Volgende spieren worden getraind:
Hoe?
Beginnen doen we door de gewichten boven het hoofd te heffen, zodanig dat er in de eindfase nog een lichte flexie in het ellebooggewricht aanwezig is. Vervolgens laten we de gewichten zakken tot de startfase.
Volgende spieren worden getraind:
- Deltoideus (deltavormige schouderspier)
- Triceps (driehoofdige armstrekker)
- Erector Spinae (rugstrekkerspieren)
- Andere stabilisatoren
Hoe?
Beginnen doen we door de gewichten boven het hoofd te heffen, zodanig dat er in de eindfase nog een lichte flexie in het ellebooggewricht aanwezig is. Vervolgens laten we de gewichten zakken tot de startfase.