Een gekende oefening voor de bovenrug is de deadrow, die ook biceps en schouders aanspreekt.
Volgende spieren worden getraind:
Hoe ?
Beginnen doen we in een lichte squat houding waarbij we een barbell voor ons vasthouden.
Om te starten trekken we het gewicht naar onze navel om zo onze schouderbladen samen te trekken.
Vervolgens keren we terug naar de starthouding. Opletten dat ook hier de rug recht blijft.
Volgende spieren worden getraind:
- Latissimus Dorsi (brede rugspier)
- Rhomboideus Major en Minor (grote -en kleine ruitvormige spier)
- Biceps (tweehoofdige bovenarmspier)
Hoe ?
Beginnen doen we in een lichte squat houding waarbij we een barbell voor ons vasthouden.
Om te starten trekken we het gewicht naar onze navel om zo onze schouderbladen samen te trekken.
Vervolgens keren we terug naar de starthouding. Opletten dat ook hier de rug recht blijft.