De plank(houding) is één van de beste oefeningen voor de core waarbij we starten in voeten en elleboogsteun.
Het is een statische oefeningen die gedurende enkele seconden tot enkele minuten aangehouden wordt.
Belangrijk is dat de schouders zich net boven de ellebogen bevinden en dat er een rechte lijn getrokken kan worden tussen hoofd en heupgewricht.
Volgende spieren worden getraind:
Het is een statische oefeningen die gedurende enkele seconden tot enkele minuten aangehouden wordt.
Belangrijk is dat de schouders zich net boven de ellebogen bevinden en dat er een rechte lijn getrokken kan worden tussen hoofd en heupgewricht.
Volgende spieren worden getraind:
- Rectus Abdominus (rechte buikspier)
- Transversus Abdominus (dwarse buikspier)
- Erector Spinae (rugstrekkerspieren)
- Andere stabilisatoren van benen, rug en schouder