De deadlift is één van de populairste compound oefeningen waarmee we voornamelijk de onderrug en de hamstring aanspreken.
Het is belangrijk om deze oefening correct uit te voeren, zoniet kan deze zeer belastend zijn.
Beginnen doen we in een squat houding waarbij we een barbell heffen en neerzetten.
Gedurende heel de oefening moeten de armen gestrekt, de borst vooruit en de rug neutraal blijven.
Volgende spieren worden getraind:
Het is belangrijk om deze oefening correct uit te voeren, zoniet kan deze zeer belastend zijn.
Beginnen doen we in een squat houding waarbij we een barbell heffen en neerzetten.
Gedurende heel de oefening moeten de armen gestrekt, de borst vooruit en de rug neutraal blijven.
Volgende spieren worden getraind:
- Hamstrings
- Gluteus Maximus (grote bilspier)
- Erector Spinae (rugstrekkerspieren)
- Andere stabilisatoren